Le sanglier de Cerny 8 mai 2017

Belle équipe ce lundi férié sur les traces du sanglier. Malgré la pluie tombée, on ne s’est même pas sali. 4 coureurs sur le 11km et une 1ère pour Inès qui n’a pas loupé le départ au coup de canon  🙄 

4 coureurs sur le 21 km

Trail des vignes 6 mai

 18 km au milieu des vignes

Quand Mennecy court en province 😛 c’est toujours chouette, un peu de pluie au départ, mais très vite réchauffée surtout quand le 1er du 10 km te double alors qu’il est parti 20 minutes après toi. Des vignes, des raisins, du vin et forcément 2 traversées de caves. Un beau parcours je reviendrais.

Merci pour l’accueil.

1er mai

Le 1er mai il n’y avait pas que le muguet. Herizo s’est élancé sur son 6ème marathon

Bon on est tous d’accord, savoir qu’on part pour 42,195 ça fatigue, finalement on se ressaisit,on transpire un peu

mais on garde le sourire jusqu’au bout. 

Bravo Hérizo, beau chrono et merci à tes amis pour le reportage photo

Sortie verte 15 avril

Encore une belle sortie ludique, culturelle et un peu sportive quand même, dans les friches de Malvoisine . 11kms au programme

Après qq explications au pied de la roche gravée, nous sommes repartis à droite, à gauche, non finalement à droite, mince demi tour, bien en ligne derrière le guide, quelques petites montées.

 Sur la fin du parcours,  Benoît et Lionel ont voulu s’essayer au BMX trail mais sans vélo  😛

Au final, on aura parcouru 12,3 km dans la bonne humeur. Merci « guide » et la prochaine fois, entraînement en côte sur la piste de BMX avec nos running.

Marathon de Paris 9 avril 2017

Ça y est c’est fait Tous finishers 👏👏Bravo à tous . Bonne récupération vous en avez besoin, la prépa était longue mais elle a payé.

A bientôt sur les chemins verts, c’est pour cela que vous nous avez rejoint. :mrgreen: 🤗

Marath’vert du Gâtinais 2 avril

Pour Juan et moi-même, nous étions sur le parcours du lièvre et la tortue ce dimanche matin.
23km de prévu avec plus de 500m de dénivelé +.

Le départ se fait dans la bonne humeur malgré le peu de représentants de courir à mennecy. Le temps est juste parfait et l’ambiance est la.

On attaque dans le dur, à peine 500 m de course que voilà la première montée!
Puis descente, puis montée, descente, montée, descente,…. bref on en perd le nombre, on sent les jambes qui commencent à se contracter (surtout pour moi). Peu de temps de relance finalement entre deux côtés… ça commence déjà à piquer!

On arrive à 7-8km… Juan regarde sa montre et plus de 250m de dénivelé de fait… on devrait avoir passer le plus dur alors…
Ca se calme un peu mais pas tant que ca, maintenant on passe au sable, puis quelques montée et descente dans le sable…
Ca râle un peu de voir ce dénivelé qui n’arrête pas… mais ça tient, les descentes sont vraiment trop marrante! Les km s’enchaînent malgré l’apparition des premières douleurs.

Au km 15, Juan s’en va devant pour defouler un peu (je l’ai trop brider cette première partie de course!).
Les difficultés ont l’air d’être pour la plupart passées. Je commence enfin à trouver le rythme et defouler un peu… 16km… paff aie ouille! Ca me tire dans le mollet! Un debut de crampe! Fais chi***, au moment où ça commence à courir!
J’etire, je masse… et hop c’est repartir!
Meme pas 1km apres, nouvelle douleur… pffff je suis frustré le parcours finit vraiment super et je vais pas pouvoir derouler un peu…
pendant 6km je maintien une allure saccadée entre une course très lente et marche apres pics de crampes.

Encore quelques cotes tout de même mais j’arrive enfin sur les derniers mètres en trottinant…
piouh enfin finit! Un peu frustré mais bon…
C’était vraiment dur… mais le paysage était vraiment super!
Je pense que j’y retournerai l’an prochain… mais avec plus d’entraînement de cotes avant! 😂

Chrono :
Juan: 2h35 env?
Moi : 2h54

Thomas

Le printemps

C’etait l’effet printemps ou bien le retour dans le parc qui a fait sortir toutes les marmottes d’hibernation  😛

Une belle équipe hier soir, très concentrée sur la séance » renforcement musculaire » après une sortie jusqu’à La Chatterie

   

Rando running et run my city Paris le 26 mars.

Sortie en forêt de Beauvais ce dimanche. Tranquille en mode randonnée escalade running. Petit tour dans la tour du Buisson pour admirer le point de vue. Une belle sortie nature avec le soleil en prime

Pendant ce temps là 4 menneçois faisaient les touristes à Paris 😀 . Run my city Paris. l’Opéra, le Théâtre des Feux de la Rampe, un peu de lèche-vitrines dans le passage du Havre, les marches de Montmartre.

Lisbonne semi marathon 19 mars 2017

Ce n’etait pas le 25 avril, du nom du pont, mais le 19 mars sous la chaleur de Lisbonne que nous avons pris le départ du semi marathon. 35.000 participants de quoi perdre les 7 menneçois au départ d’Almada  😛

2300 m de traversée pour débuter, une 1ère boucle qui permet de croiser Sylvie et Malik, une interminable ligne droite de plus de 10 km avec comme ravitaillement de l’eau et de l’autre côté de la route des oranges qui te narguent 😡  un petit encouragement à Jocelyn qui termine. Il faudra attendre le 18ème km pour goûter aux oranges. Enfin l’arrivée, je n’ai vu que le stand Miko qui m’appelé, 1er magnum à pleines dents suivi d’un 2ème.  Fin de la soirée à la Caïpirinha c’etait bien mérité

sortie Mondeville

samedi 4 mars Mondeville Trail Aventure nous a conviés sur son terrain de jeu pour une sortie nature.

4 courageux, disons 3 courageuses et 1 seul membre de la gente masculine. Petite boucle d’1 heure bien sympathique avec la montée du « cul d’enfer ». ça monte dur,  Inès et Isabelle ont calé. Retour au parking pour partager le verre de l’amitié. Merci de votre accueil, on reviendra